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DICAS PARA EVITAR E TRATAR O INTESTINO PRESO (PRISÃO DE VENTRE)

O bom funcionamento do intestino contribui para o bem estar e para uma vida saudável. As mulheres sofrem mais do que os homens com este problema (também conhecido como prisão de ventre), e precisam aprender a preveni-lo e combate-lo, seguindo algumas destas dicas:

• Tenha uma dieta rica em fibras. Coma verduras, frutas, legumes e cereais integrais.
• Beba muita água (no mínimo 2 litros por dia). A água é importante na digestão e não deixa que as fezes fiquem duras.
• Caminhe 30 minutos por dia. A atividade física acelera a digestão, e ajuda o intestino a funcionar melhor.
• Mastigue bem os alimentos. Pedaços menores são mais facilmente digeridos.
• Tenha uma vida regrada, com hábitos saudáveis.
• Evite o stress.

Alimentos que auxiliam no problema do intestino preso:

• Folhas verdes
• Frutas com casca
• Mamão, laranja e ameixa
• Feijão, grão-de-bico, lentilha ou ervilha
• Legumes em geral cozidos na água ou no vapor
• Linhaça
• Cereais integrais: arroz, trigo, pão, milho ou aveia
• Granola
• Iogurte Activia da Danone (ou similares)

© Escrito e publicado por Mog em 21/07/2008.
http://www.mulherzice.com.br/dicas-evitar-intestino-preso.html

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Diretora de Informações de Merda

ALIMENTOS QUE AJUDAM NO FUNCIONAMENTO DO INTESTINO

Um dos problemas que atingem principalmente as mulheres é a constipação intestinal conhecida por prisão de ventre, essa dor causa edemas, enxaqueca, gases, fadiga e muito estresse. Esse problema pode ser tratado com alimentos saudáveis, exercícios físicos, para então ter o intestino regulado.

A famosa prisão de ventre pode ser causada pela ingestão diária de alimentos industrializados como os fast foods, alimentos gordurosos, não sendo nada saudável. Essas são as causas de uma vida corrida, pois o indivíduo não tem tempo para preparar suas refeições e opta por lanches prontos.

Alimentos indicados

Para que o seu intestino funcione corretamente é necessário que você tenha uma alimentação equilibrada com alimentos ricos em proteína como o leite, pois contribui para o funcionamento do intestino. As frutas, legumes, verduras, fibras, cereais integrais, são uma boa pedida.  A ingestão de líquidos principalmente a água é extremamente importante.

Principais alimentos:

Leite, iogurte, feijão, figo, linhaça, batata doce, ameixa seca, damasco, mamão, abacaxi, maracujá, laranja, vegetais crucíferos (couve, repolho, chicória) são recomendados.

Como evitar prisão de ventre

Além de ingerir alimentos saudáveis é recomendado ter horários regulares para as refeições, para que então o intestino acostume; nunca segure a vontade de defecar; evite chás, cafés, bebidas alcoólicas e mantenha horários certos para ir ao banheiro. Caso as dores sejam muito fortes podem ser feitas compressas com água quente para aliviar o incomodo.

Vitamina com frutas confira a receita:

-2 colheres de sopa de mamão picado
-1 colher de sobremesa de ameixa preta sem semente
-1 colher de sopa de farelo de trigo
-1 copo americano de suco de laranja

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes, bata no liquidificar e adoce se preciso. O suco pode ser trocado por leite.

Ao perceber que esta com o intestino preso siga as instruções acima, pois este problema deve ser tratado.